莉諾雅的小天地

懷孕的頭3個月，喜悅、緊張與不適並存的3個月。在這3個月裡，我們的孕媽咪會有哪些變化？產生什麼樣的症狀？生活中需要注意哪些方面？如何讓小寶寶在肚子裡安心住下去……

    懷孕初期綜述

健康新知 孕媽飲食禁忌一大堆 應該從何處下手呢？

懷孕期間胎兒的營養是直接從母體攝取來的，如果母體營養不良，則母體與胎兒的健康均會受影響，所以準媽媽必須注意飲食的均衡攝取。此外，也要避免吃太鹹及刺激性食物；懷孕末期體重若增加太快，應減少澱粉類、糖類食物之攝取。

「ㄚ！」洗手間傳來震耳欲聾的尖叫聲，愛妻如命的老公，趕緊衝進去，慌亂中還差點被自己絆了一跤，「怎麼了！老婆，發生什麼事？」，此時，老婆眼眶充滿了淚水，顫抖的雙手，拿著隱約有2條紅槓的驗孕棒說到「Honey~我懷孕了！」

不論小寶貝的降臨，是出乎意料還是計畫中的愛的結晶，台北市立萬芳醫院婦產科主治醫師蘇鴻文提醒，小寶貝在孕媽咪肚子裡的前3個月，都是胚胎能否順利成為胎兒的關鍵期，孕媽咪此時的生理與心靈變化，更是影響小寶貝健康成長的重要因素。

婦女懷孕的第一個月，是胎兒神經管發育的重要時期，研究發現，這時期如果多攝取足夠的葉酸（folicacid），可減少胎兒神經管異常；醫師提醒，準媽媽平時就應注意多攝取蔬果類，補充葉酸，且每天若能喝兩大杯、約五百西西以上的柑橘類果汁，將可降低畸型兒發生率。

　根據美國「MarchofDimes畸形兒基金會」的調查發現，婦女懷孕期中，尤其是第一個月，若能攝取豐富葉酸，則可減少胎兒神經管形成的異常達約六十％，也可降低因葉酸缺乏，所引起的巨細胞型貧血的可能性。

『健腦大作戰』孕期均衡飲食 有助幼兒腦部發展

人體大腦發展的非常早，懷孕約2個月左右，胎兒的腦部細胞便開始發育，從出生後到2歲，是腦部細胞發育的高峰期，此後一直到6、7歲，則為神經細胞生長發育的重要時期。因此『健腦大作戰』必須從懷孕期就開始。